睡眠の質を上げる方法

睡眠を高めるためにできる簡単な5つの方法

ぐっすり眠る事は明日への活力につながります。
どうしても寝不足だと次の日の生産性も低くなり、結果無駄に過ごしてしまいます。

 

例えば前日に無茶して遊んだり夜更かししたりして、
一睡もできなければ、その日の夜は楽しかったかもしれませんが、結果昼の仕事にまったく身に入らなくなり、生産性のない仕事になってしまい、ようやく家にかえったら何もせず、そのまま寝てしまう・・・・だと本末転倒です。
睡眠の質を高めるためにまずは下の5つの事を意識してみましょう。

寝る前の食事は3時間(以上)前

良く寝る前にには食事をするなといいます。最低でも食事をしてから3時間以上空けましょう、と言われています。

 

特に寝る前の食事の量にも注意しましょう。
寝る前にドカ食いしてしまうと、内臓に大変な負荷がかかります。

 

お腹いっぱいに食べてしまうと体内の血流が内臓に集中し、食物を消化する事にエネルギーを必要とします。

この食事を消化するエネルギーというのは結構莫大なもので、それを寝る前に摂取してしまうと内臓は常に動いている状態となり、脳とは逆の動きをしいられます。

 

寝る前はお腹いっぱいにするのでなまく八分目がほどほどにしておき次の日の朝にはバランスのとれた良い食事をするように心がけましょう。

 

部屋の明るさは真っ暗がいいとは限らない

寝るときの部屋の明るさは真っ暗がいいとは限らないそうです。

人によりますが、

真っ暗じゃないと寝れない!という方と、明かりが少しでもないと寝れない!という人や、まったくの無音じゃなければ寝れない!といった色々なこだわりのある方はたくさんいらっしゃると思います。

 

真っ暗にして寝ることでメラトニンというホルモンを体内で分泌されるので良いとされていますが、今日では不安を感じさせない程の暗さ、少しぐらい明かりがあったほうが不安をなくす、といった事も言われています。

 

これはいわゆる豆電球のオレンジのほのかな明かりか、間接照明といった直接何かを照らすような明かりではなく視界に入ってこない明るさが良いとされています。

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腰痛持ちから支持されている腰痛マットレスランキング

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腰痛対策マットレスモットン

マットレス訴求

腰痛対策マットレスモットンはまさに「腰痛持ち」の方向けのマットレス

昨年から爆発的に売れている腰痛対策マットレスで、腰痛持ちの方には絶対おすすめのマットレスが「腰痛対策マットレス モットン」です。
腰痛対策専門のマットレス」というコンセプトで、まさに腰痛で悩んでる方を対象に開発された高反発マットレスです。


腰痛対策マットレスモットンは、まずは試してみたい、という方の為に「お試しキャンペーン・90日間の返金保証制度」を実施しています。

ブランディング等にお金をかけず口コミ等で評価を得た腰痛対策用の高反発マットレスとして実績を積み、売上本数10万本(※平成28年6月10日実績)を突破した腰痛対策マットレスモットン。

CMや雑誌などで見られるマットレスは、プロのスポーツ選手等が使用している事でブランディング効果も高く、腰や体の負担を抑えた腰痛マットレスですが、値段が高額で、なかなか手が出しづらかったのが現状です。

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「お試しキャンペーン・90日間の返金保証制度」の間は、今使用しているベッドマットレスはそのまま平行して使用しながら判断することができます。
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モットンはキャンペーン中の「公式通販」からの購入が一番安く購入できます。

 

雲のやすらぎプレミアム

雲のやすらぎ敷布団は専門家も納得の4冠獲得

腰の専⾨家が選んだ!腰に優しいマットレス第1位    雲のやすらぎプレミアム

腰痛対策⽤の敷布団、マットレスとして有名なのが「雲のやすらぎプレミアム」

整体師、整形外科位、柔道整復師が選ぶ「腰に優しいマットレス」で1位を獲得しているだけあって、発売以来⼤変売れています。

素材は⾼反発ウレタン、凹凸アルファマットを使⽤しており体にかかる負荷を⼤幅に軽減させるので腰痛や背中の痛みなどで悩んでいる⽅にはおすすめです。また⾼級⽺⽑、先端素材のマイティトップⅡ(防ダニ・防カビ・防臭)が使われていて寝⼼地も抜群。


腰の専⾨家を納得させた構造が⽣み出す厚みはなんと17cm!底付き感もないので床引きでも、ベッドフレームの上で使えますね。

100⽇返⾦保証もあるので、腰が気になる⽅は試していただきたい商品です。

高反発マットレス 13層やすらぎマットレス

雲のやすらぎマットレス

圧倒的な構造で高級感・存在感があり、数々のメディアで取り上げられた高反発マットレス。

・こだわり抜いた高反発マットレス・プレミアム高反発コイルとクラウドMAXウレタン
最大級の厚み!13層の極厚27cm
・ハイグレードニット通気性・吸収性が抜群。体圧分散機能と温度調節機能
・完全日本製造の高品質・防ダニ・抗菌防臭を徹底
使用をしても、60日間の返品保証。

 

 

香川真司選手等が愛用【マニフレックス】 マニフレックス モデル246

プロサッカー選手の香川真司選手等が愛用していることで、アスリートの間でも使っている方が多い【マニフレックス】。

マニフレックスはイタリアで生まれ50年の歴史を持ち、世界75カ国で愛されている寝具の総合ブランドです。
ポイントは、優れた通気性を誇る、高密度・高反発フォーム「エリオセル」は その品質と耐久性を証明する長期保証がついていることです。

高反発と言うと「硬い」という印象を受けがちですが、硬すぎず、弾力があって柔らかすぎない、 最適な弾力性と復元性・反発力を併せ持つのがマニフレックスの特徴です。

「背中・腰・お尻」の形成する大きなS字はマットレスで、 「頭・首・背中」の小さなS字はまくらで、隙間なく支え上げて保持します。 日本では腰痛に悩まされている方に特に人気があります。

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