骨盤のゆがみも腰痛の最大の原因のひとつ

骨盤のゆがみも腰痛の最大の原因のひとつ

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骨盤のゆがみも腰痛の最大の原因のひとつ

骨盤体操や、骨盤のゆがみ体操等、YOUTUBEや書籍などで紹介されています。

現在では様々な骨盤体操や、骨盤を固定するためのアイテムも数多く販売されています。いずれにしてもまっすぐ固定するコルセットの形状をしたものが多いです。

YOUTUBEなどの骨盤体操も、特に難しいものはありません。よくある体操は、腰に手をあてて骨盤をまわします。

それが効果あるかどうかは別として骨盤を意識した動きというのは日常ではなかなか無いものです。骨盤を意識した体操等をしてみると、もし自身の身体が骨盤のゆがみがあって左右どちらか、あるいはねじれている場合に、違和感を感じるはずです。

 

例えばつり革を持つ手は同じかと思いますがどちらかの腕をまっすぐ伸ばしてつり革を持ったとすると、どちらかは楽に持てる、普段持っている手の逆でつり革を持ってみるとかなり違和感を感じるかもしれません。ちょうと鞄を肩から下げる動作に似ています。

 

肩に鞄をひっさげて移動するときに、無意識にどちらかの肩で持っているかと思いますが、あえて逆に持ってみると歩きにくかったり、バランスがとりにくかったりします。それが極端に感じた場合がかなり左右どちらかに重心がよっていて、骨盤のゆがみがあるかもしれません。

 

 

骨盤のゆがみはj日簿の生活で少しずつ歪んでいくものだと言われています。骨盤のゆがみによる支障は体において多岐にわたり、様々な不具合を起こします。
とくに血流が悪くなる、それにともない筋肉も硬直した状態。イメージしていただければわかりやすいかと思いますが、骨盤がゆがんだ状態に筋肉や脂肪が上からついてくると思うと、それを正常に戻すには大変な労力がかかります。

さらに、骨盤のゆがみから、ぎっくり腰や椎間板ヘルニアを誘因する場合もあります。骨盤のゆがみはあらゆる動作の姿勢に無理な体勢をしいられます。

重たいものを持ち上げる時や、何かを担いで動く時など、左右どちらかにバランスを置いているかと思いますが極端にどちらかにかかりすぎると、そこからぎっくり腰になる可能性もあります。

一日座ることが多い方の場合

長時間座っている方で、左右の重心がどちらかに傾いている方がいます。それも後ろから見ると明らかに傾いていて不自然なのですが、当本人はそれが一番リラックスした姿勢だったりします。そういった方は、その座り方が実は一番しっくりきているのですが日々ちょっとずつ重心がずれながら体が覚えてしまった事によります。
そうすると正しいまっすぐな姿勢をした場合にとても違和感を覚えます。きっと窮屈に感じるでしょう。
日頃の姿勢の習慣はちょっとした気を使う事で劇的にかわります。まずは正しい姿勢を身体で覚えて保つことが大切です。

 

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厳選して選んだ 「腰痛マットレスランキング BEST3!」

腰痛マットレスのネットで口コミや評判の良いマットレスを本当にくまなく見尽くしました。

よくあるランキングサイトでランクはつけていません。良く売れていて、最もレビューが多いものを3つ選ばせていただきました。

いずれもアマゾンや楽天、ヤフーショッピングのようなショッピングモールよりも、腰痛対策マットレスは公式サイトから購入するのが一番お得です。

【腰痛対策マットレス モットン】 シングル 39,800円(税込) セミダブル 49,800円(税込)

高反発マットレス_モットン

昨年あたりから爆発的に売れている腰痛対策マットレス。
腰痛対策専門のマットレスということで腰痛で悩んでる顧客を対象に開発された高反発マットレスです。


モットンはまずは試してみたい、という方の為に90日間の返金保証制度を設けてます

売上本数10万本突破。何故こんなに「腰痛対策マットレスモットン」の販売実績があるのか。その理由は90日間の返品保証
ブランディング等にお金をかけず口コミ等で評価を得た腰痛対策用の高反発マットレスだからです。

CMなどで見られるマットレスはプロのスポーツ選手等が使用している腰や体の負担を極力おさえた腰痛マットレスですが、値段が高いのでなかなか手が出しづらかったのが現状です。
アスリートの腰痛と一般の方の腰痛とはまた違いますので、今まで一般的な方向けにリーズナブルで腰痛対策を前面に押し出しているマットレスはありませんでした。

モットンは、90日間しっかり使ってそれでも効果が無いと感じれば返品すればOK。
どれくらい返品されているかというと実際は1~2%ぐらいだそうです。それは公式サイトに記載されている情報なので実際はもうちょっと多いのかもしれませんが、それでも数%なので信頼できるのではないでしょうか。

マットレスで必要な耐久性・通気性・ダニ対策も万全。モットンは公式サイトからの購入が一番安く購入できます。

 

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雲のやすらぎプレミアムと極上高反発マットレス【13層やすらぎマットレス】 シングル 39,800円(税込) セミダブル 49,800円(税込)

雲のやすらぎ

 モットンが世に出る前までは腰痛マットレスとして圧倒していた商品です。

こちらはテレビ局各社でとりあげられ雑誌でも特集が組まれ、
全国のお客様から満足度の高いクチコミを頂いてる注目度抜群の敷布団です。
敷き布団ですが、17センチの高さがあります。

「雲のやすらぎ」敷布団でこだわり抜いたのは『浮いてるような感覚』です。
シングルサイズで39,800円、セミダブルで49,800円です。

・体圧分散の常識を覆した!独自の体圧拡散製法「クロスクラウド式」採用。
・凹凸加工のアルファマット採用で体圧を拡散し腰痛の方に安心。
・厚さはなんと17cmと極厚ふんわりボリューム敷布団。
・最高級フランスロレーヌダウン仕様であったかい。
・リバーシブルで春夏は通気性抜群。

雲のやすらぎマットレス版 13層やすらぎマットレス シングル 98,800円(税込) セミダブル 108,000円(税込)

雲のやすらぎマットレス

 

     シングルサイズで98,000円です。
   少々お高いですが、圧倒的な構造です。

・こだわり抜いた高反発マットレス
・最大級の厚み!13層の極厚27cm
・プレミアムポケットコイルで寝心地抜群
・完全日本製造の高品質
・使用をしても、60日間の返品

 

雲のやすらぎ公式通販サイト

香川真司選手等が愛用【マニフレックス】 マニフレックス モデル246  シングル 39,204円(税込)~ セミダブル 52,272円(税込)~

プロサッカー選手の香川真司選手等が愛用していることで、アスリートの間でも使っている方が多い【マニフレックス】。

マニフレックスはイタリアで生まれ50年の歴史を持ち、世界75カ国で愛されている寝具の総合ブランドです。

 

 

ポイントは、優れた通気性を誇る、高密度・高反発フォーム「エリオセル」は その品質と耐久性を証明する長期保証がついていることです。

硬すぎる寝具では体を点で支えてしまい、柔らかすぎる寝具では腰が沈んでしまいます。

どちらの場合も最も重い腰部分が支点となって全体重を支えるので 腰部分が浮いたまま強い圧力が分散しきれなかったり、 腰が沈んだまま体の一部分の負担が大きくなってしまいます。

マニフレックスのマットレスに横たわると、一度沈み込んだ後、 体圧を均等に分散してしっかり支え上げ、立ったままの理想的な寝姿勢を保ち続けます。

高反発と言うと「硬い」という印象を受けがちですが、硬すぎず、弾力があって柔らかすぎない、 最適な弾力性と復元性・反発力を併せ持つのがマニフレックスの特徴です。

「背中・腰・お尻」の形成する大きなS字はマットレスで、 「頭・首・背中」の小さなS字はまくらで、隙間なく支え上げて保持します。 日本では腰痛に悩まされている方に特に人気があります。

 

マニフレックス公式通販サイト

 

西川AIR SI マットレス シングル レギュラーブラック 82,080円(税込)
腰痛マットレスの星   

西川Air

トップアスリートご用達のマットレス「エアー」

日本のみならず世界のトップアスリートたちが自ら体感して選ばれている、CMでおなじみの点で支えるコンディショニングマットレス[エアー]。
サイトでは、プロサッカー選手のバルセロナ所属のネイマール選手メジャーリーガーニューヨークヤンキースの田中将大選手プロ野球読売巨人軍の坂本勇人選手等、圧倒的な面々です。

老舗寝具メーカー 西川産業

国内の寝具メーカーの中でも老舗であり、ブランディングもある西川産業です。
コンディショニングマットレス[エアー]シリーズの中でも特に注目されているマットレスが、プレミアムモデル[エアーSI]。
球団史上初の日本一連覇を目指す大谷選手の睡眠面をサポートしている商品です。 畳や床に直接敷いて使う事もできます。

注意点としては、敷きっぱなしにするとマットレスが発散した湿気が畳や床にこもることがあるので、用後は立てかけたりして風通しを良くします。
現在使用しているマットレスの上に置いて使うこともできます。
お使いのマットレスが硬めであれば、エアーの本来の機能を発揮できますが、とても柔らかい、またはへたっている場合は効果が充分に得られないことがあります。

点で支える構造のマットレス


寝心地は独特で、寝心地や点で支える構造になっています。
この突起の構造がかなり特徴があるため、気になる方は気になるかもしれません。
あとはお値段。一般的なマットレスよりも高価になっております。
エアーSIではマットレスでも 76,000円、ダブルになると116,000円になります。

 

腰痛マットレス 西川AIR

 

エアウィーヴ (air weave) シングル 高反発マットレスパッド 厚さ6cm 64,800円(税込)
腰痛マットレスの星

 

エアウィーヴ エアウィーヴの一押しの商品であるマットレズパッドは厚みは6センチのマットレズパッドです。   床にそのまま敷くのではなく、今使用しているマットレスの上に敷いて使用します。ですのでトップアスリートは遠征先に持参したりしています。 浅田真央さんやトップアスリートが愛用しているCMでお馴染みのエアウィーヴ。体圧分散の機能性や、復元力(体重を押し返す力)が高く体の負担を軽減できる構造になっています。

エアウィーヴは夏は涼しく、冬は暖かい。

最大の特徴ともいえるのが素材。 独自技術のairfiber(エアファイバー)という素材の90%以上が空気であるため、 通気性が抜群。 結果、蒸れることがないので夏は蒸れず、冬は空気断熱に優れているため体温を 逃さずに暖かさを保つ構造になっています。

水洗いができるエアウィーヴのマットレスパッド

通常、マットレスであれば水洗いはできないのですがエアウィーヴはカバーだけ でなく中身も水洗いできます。ですのでカビやダニといった衛生面では心配あり ません。
・エアウィーヴマットレスパッド お値段 シングル   64,800円 セミダブル   77,760円 ダブル    90,720円

 

腰痛マットレス エアウィーヴ

 

トゥルースリーパー cero<セロ> (マットレスパッド) シングル 24,624(税込)~

トゥルースリーパーセロ高反発マットレス

トゥルースリーパー cero<セロ>

厚さ50×幅970×長さ1950mm

ロングセラーマットレスの「トゥルースリーパー」から高反発マットレスの「トゥルースリーパーセロ」が発売されました。
今までは低反発・中反発が主流のトゥルースリーパーでしたが値段もおさえたた上に、60日間の返品保証がついています。

トゥルースリーパー cero<セロ>は、"上質な眠り”に徹底的にこだわる高反発マットレスです。
網状素材の「ナノブリッド®」と、硬わた素材の「ファイバークッション」の二層構造が上質な眠りの秘密。
心地よい高弾性のある素材が身体の沈み込みを抑え、優れた体圧分散で快眠をサポートします。
このマットレスは、春夏は網状面を上にして涼しく、秋冬は硬わた面を上にすると暖かいので、一年中快適にご使用いただけます。

お使いの敷布団やベッド・マットレスの上に敷いて使います。

腰痛マットレス比較詳細

 

ドルメオ 三つ折り敷布団 2層タイプ シングル 高反発   シングル 25,855円(税込)

ドルメオ腰痛マットレス

ドルメオ 三つ折り敷布団 2層タイプ シングル高反発

ヨーロッパ生まれのブランド「ドルメオ」は、東欧スロヴェニアの寝装品ブランドです。
ヨーロッパを中心に世界40カ国以上で愛用されています。累計販売台数250万本突破。

二層構造ウレタン

アイボリーのレギュラーウレタンが体をやさしく受け止め、ブルーのハードウレタンはしっかりと体を支えます。
それぞれの面でお好みの硬さが選べます。また、2層のウレタンを合わせる部分を波形にすることで空気層をつくり、熱や湿気を拡散します。

リバーシブル生地

ハードウレタン面には通気性の優れたメッシュ地キルトを使用し、レギュラーウレタン面には抗菌防臭・防ダニ加工が施されたニット生地を使用しております。

エコテックス規格100

繊維製品における最も厳しい国際規格で、有害物質を含んでいないことを保証。

安心の長期保証

優れた耐久性を誇るドルメオ。中芯の形状変化に対し、保証期間を設けています。

腰痛マットレス比較詳細

 

腰痛におすすめ 【MLILYエムリリー】ベッドマットレス 優反発&高反発の二層構造 シングル 厚さ5cm (マットレスパッド) シングル 19,418円(税込)

腰痛マットレスMLILYエムリリー】マットレス トッパー 優反発&高反発の二層構造 シングル 厚さ5cm【テレビ放送公開記念】ドランクドラゴンさんの情報バラエティ番組「ドランクドラゴンのバカ売れ研究所!」でエムリリーがご紹介されました。

【サイズ】幅97cm×奥行195cm×高さ5cm 
【重 量】約4kg
【素 材】側生地:ポリエステル90%、ポリウレタン10% 中材:優反発、高反発ウレタンフォーム  
【原産国】中国 
【特 徴】MLILY(エムリリー)は北欧デンマーク「フォスコ社」で生まれた寝装品ブランド。


現在ではHealth Care社の高い技術力、販売促進により、アメリカやヨーロッパ、アジアを中心に様々な国の大手百貨店、家具メーカー、小売店などで販売され、世界各国で愛用されております。
トッパーとはマットレスの上に重ねるパットのことです。
海外では一般的なスタイルでマットレスに敷き重ねることにより、グレードが上がり人気です。

腰痛マットレス比較詳細

タンスのゲン 高反発マットレス 三つ折り 男の高反発 竹炭消臭

「Magniflex(マニフレックス) マットレス メッシュ・ウィング」

リバーシブルに使い分けられる! 「VEGA CORPORATION(ベガコーポレーション) 高反発マットレス

お手頃価格のスプリング式 「タンスのゲン ポケットコイルマットレス」

「フランスベッド デュラテクノ DT-033 マットレス」

フランスベッド マットレス シングルサイズ マルチラスハードスプリング

ニトリのマットレス

初めての一人暮らしや、新婚、引っ越し等でもお世話になるニトリ。

お値段以上ということで、広い店舗であれば一日中いられるような、そして何でも揃うのがニトリです。

比較的身の回りの小物が多く、布団やシーツ等を購入する方は多いと思いますが、マットレスとなると
お店に置いている場合でも大きめの店舗になってくるかと思います。

ニトリのマットレスはリーズナブルなものが多く、腰痛対策専用というよりも様々な種類のマットレスがあります。

選び方はコイルから選ぶ場合、ポケットコイルマットレス・ 高機能コイルマットレス・ボンネルコイルマットレス・ノンコイルマットレスの4種類。
かたさは普通と固めの二種類のみです。厚さは薄いものだと12センチ、厚いもので30センチがあります。

低反発のウレタンはありますが、高反発のウレタンではなく、固めの場合はポケットコイルかボンネルコイルになります。
金額は1万円前後からありますが、サイトでは様々な種類があるため、店頭で確かめたほうがいいかもしれません。

-骨盤のゆがみも腰痛の最大の原因のひとつ

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