はじめに
腰痛は日本人の約8割が経験すると言われるほど、身近な悩みです。腰痛の原因はさまざまですが、睡眠中に起こることも多くあります。睡眠中は、体重の約44%が腰にかかり、腰に負担がかかります。そのため、マットレスの選び方が腰痛の改善や予防に重要な役割を果たします。
腰痛の原因やメカニズムについては、専門家に相談することがおすすめですが、ここでは一般的な腰痛持ちが意識すべき寝方や寝姿勢について説明します。寝方や寝姿勢は、マットレスの選び方と密接に関係しています。
寝方や寝姿勢には、以下の3つのポイントがあります。
- 背骨や骨盤を自然なS字カーブに保つ
- 肩や腰などの圧迫部分を和らげる
- 寝返りをしやすくする
背骨や骨盤を自然なS字カーブに保つことで、腰への負担を減らし、血流や神経伝達をスムーズにします。肩や腰などの圧迫部分を和らげることで、筋肉や関節へのストレスを軽減します。寝返りをしやすくすることで、同じ姿勢で長時間圧迫されることを防ぎます。
これらのポイントを実現するためには、マットレスが大きく影響します。マットレスは、身体の形や重さに合わせて適度に沈み込み、体圧を分散させる必要があります。また、反発力があり、寝返りを妨げないことも重要です。
では、具体的にどのようなマットレスが腰痛におすすめなのでしょうか？次の項目では、腰痛におすすめのマットレスの選び方のポイントを3つ紹介します。
腰痛におすすめのマットレスの選び方
腰痛におすすめのマットレスは、以下の3つのポイントを満たしているものです。
- 2層構造で低反発と高反発のいいとこどりをしたマットレスを選ぶ
- 高密度でヘタリにくいウレタンフォームマットレスを選ぶ
- 保証期間やお試し期間があるマットレスを選ぶ
それぞれのポイントについて、詳しく説明みてみましょう。
2層構造で低反発と高反発のいいとこどりをしたマットレスを選ぶ
マットレスの素材には、低反発と高反発の2種類があります。低反発は、身体にフィットして沈み込む性質があります。高反発は、身体を支えて跳ね返す性質があります。
低反発と高反発のどちらが腰痛におすすめかというと、一概には言えません。低反発は、沈み込みすぎて腰が落ちることで姿勢が崩れる可能性があります。高反発は、硬すぎて背中に隙間ができることで姿勢が崩れる可能性があります。
そこで、おすすめなのが、2層構造で低反発と高反発のいいとこどりをしたマットレスです。2層構造とは、上層が低反発で下層が高反発になっているマットレスのことです。このようなマットレスなら、低反発の柔らかさで体圧を分散させつつ、高反発の弾力で身体を支えることができます。
2層構造のマットレスは、腰痛対策だけでなく、快適な睡眠にも効果的です。低反発の上層は、寝心地を良くするだけでなく、温度や湿度を調整する機能も持っています。高反発の下層は、寝返りをしやすくするだけでなく、通気性や耐久性も高めています。
2層構造のマットレスは、腰痛におすすめのマットレスの選び方の一つです。
2層構造で低反発と高反発のいいとこどりをしたマットレスを選ぶ
マットレスの素材には、低反発と高反発の2種類があります。低反発は、身体にフィットして沈み込む性質があります。高反発は、身体を支えて跳ね返す性質があります。
低反発と高反発のどちらが腰痛におすすめかというと、一概には言えません。低反発は、沈み込みすぎて腰が落ちることで姿勢が崩れる可能性があります。高反発は、硬すぎて背中に隙間ができることで姿勢が崩れる可能性があります。
そこで、おすすめなのが、2層構造で低反発と高反発のいいとこどりをしたマットレスです。2層構造とは、上層が低反発で下層が高反発になっているマットレスのことです。このようなマットレスなら、低反発の柔らかさで体圧を分散させつつ、高反発の弾力で身体を支えることができます。
2層構造のマットレスは、腰痛対策だけでなく、快適な睡眠にも効果的です。低反発の上層は、寝心地を良くするだけでなく、温度や湿度を調整する機能も持っています。高反発の下層は、寝返りをしやすくするだけでなく、通気性や耐久性も高めています。
2層構造のマットレスは、腰痛におすすめのマットレスの選び方の一つです。
高密度でヘタリにくいウレタンフォームマットレスを選ぶ
マットレスの素材の中でも、ウレタンフォームは腰痛におすすめです。ウレタンフォームは、合成ゴムの一種で、弾力性や耐久性に優れています。ウレタンフォームは、低反発や高反発など、硬さや密度によってさまざまな種類があります。
腰痛におすすめなのは、高密度でヘタリにくいウレタンフォームです。密度とは、単位体積あたりの重さのことです。密度が高いほど、素材が詰まっていて丈夫です。ヘタリとは、素材が使われることで形や弾力が失われることです。ヘタリが少ないほど、素材が長持ちします。
高密度でヘタリにくいウレタンフォームは、身体をしっかり支えて姿勢を保ちます。
長期間使用してもヘタリにくいので、安定した寝心地を提供します。高密度でヘタリにくいウレタンフォームは、腰痛におすすめのマットレスの選び方の一つです。
保証期間やお試し期間があるマットレスを選ぶ
マットレスは、自分に合ったものを選ぶことが大切です。しかし、実際に使ってみないと分からないこともあります。そこで、保証期間やお試し期間があるマットレスを選ぶことがおすすめです。
保証期間とは、マットレスの品質や性能に問題があった場合に、無償で交換や修理をしてくれる期間のことです。保証期間が長いほど、メーカーの自信や信頼性が高いと言えます。また、万が一不具合があった場合にも安心です。
お試し期間とは、マットレスを購入してから一定期間内に返品や交換ができる期間のことです。お試し期間があると、自分の身体に合わなかった場合や寝心地に満足できなかった場合にも、気軽に変更できます。
保証期間やお試し期間があるマットレスは、腰痛におすすめのマットレスの選び方の一つです。
